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October 3, 2020

देहायाव भिटामिन इनि बिबाङा बाडाइ जानायखौ फोलोमनो हानायनि राहा

        एभ'काड फिथायआ देहानि थाखाय मुलाम्फा गोनां मानोना बेयाव सुगारआ गोबां बाङाइ थायो आरो बेयाव गोबां पुस्टि मोन्नाय जायो। 100 ग्राम एभ'काडआव 2.67 मिलिग्राम भिटामिन इ थायो। एभ'काडआव मोन्नाय भिटामिन चि बायदि पुस्टि गोनांजों जानाय आदारआ दोगोन जानायाव मदत होनो, लोगोसे बेयाव थालिरनिखुइ बांसिन पटेसियाम थायो। बुंनाय जायोदि, गोथां मैगंफोरा देहानि थाखाय गुन गोनां । बेफोरनि मोनसे मख'जाथाव मैगंआ जाबाय फालें मैगं । बेयाव माखासे गोनां भिटामिनफोर आरो खनिआरि मुवाफोराबो गोबां बिबांनि थायो। जरखायै फालेंआव भिटामिन इ खौ मोन्नाय जायो। 100 ग्राम फालेंआव 2.03 मिलिग्राम भिटामिन इ मोनो। जायजों जोंनो सानफ्रोमबो गोनांथि जानाय इ भिटामिननि 16 जौखोन्दो बाहागोआ फुरा जायो।
       ब्रकलीआ जोंनि देहानि साबजायै कलेस्ट्रल थामहिनबा एलडिएलखौ बाङाइ खालामो। ब्रकलीया प्रटिननि फुंखा लोगोसे बेयाव भिटामिन इ खौबो आबुङैनो मोनो। ब्रकलीखौ रुनानै जायोब्ला देहानि थाखाय मुलाम्फा गोनां जायो। मख'जाथावदि, 100 ग्राम बादाम जायोब्ला 25.63 मिलिग्राम भिटामिन इ खौ मोनो। बेनिखायनो बेखौ जानायनि हुदा खालामनाया मोजां। बादामखौ गुन्दै खालामना गाइखेरजोंबो गलायना लोंनो हायो।

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Bodosa


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